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2007年2月1日 星期四

不錯用的呼吸法


重新上了瑜珈課後,因為課程種類很多時段也多,
所以一週會安排上二、三次左右。
在昨天的課堂上老師教了一種呼吸法, 可增強肺部及呼吸道的功能,覺得很不錯,所以把它寫出來,讓有過敏的人有興趣的話可以試試,或許可以得到幫助。
首先將右手食指和中指放在眉心,大姆指置於右邊鼻翼上,無名指和小指放在左鼻翼。
方法如下:將無名指和小指壓住左鼻孔,用右鼻孔吸氣,然後壓住右鼻孔,放開左鼻孔以左鼻孔吐氣,再用左鼻孔吸氣壓住左鼻孔,放開右鼻孔以右鼻孔吐氣,
好像有點複雜,就是以一邊吸氣另一邊吐氣,再以吐氣的那一邊吸氣,
另一邊吐氣,兩邊輪流做個幾回,中間也可止息來加強。
上課時試了幾回後,真的覺得呼吸道整個暢通無比,很舒服,
對於像我這樣過敏的人,能有這樣感覺真是太好了~
有興趣的朋友不妨試試看吧!


4 則留言:

  1. 不錯喲...我最近也開始學起瑜伽來了,發現對身體真的有幫助

    版主回覆:(04/15/2007 10:02:13 AM)


    真的~
    那有機會可以多分享.

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  2. 這張是《Ansuya》?
    瑜珈卻是有助於身體健康.......

    版主回覆:(02/02/2007 01:24:26 AM)


    你也喜歡瑜珈嗎?

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  3. 既然可以增強肺部及呼吸道的功能我也可以多練習
    您所謂的過敏是鼻子過敏嗎如果是
    我女婿和小外孫正好可以派上用場

    我剛剛有照您的方法練習感覺蠻不錯喲

    版主回覆:(02/09/2007 05:36:14 AM)


    我是有過敏和氣喘,
    所以對環境很敏感,
    這半年來勤上瑜珈所以身體比以前好很多,
    若婆的女婿和小外孫有過敏,
    這呼吸法真的很管用,
    可以讓他們練習,相信會對他們有幫助的.

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  4. 莎賓娜想請教一下
    我教小外孫這種呼吸法
    可是他的小手搆不到
    我讓他用兩隻食指
    一隻捏一邊
    應該也可以吧

    版主回覆:(04/15/2007 10:11:26 AM)


    可以啦~

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